Plans d’entrainement

U8 – U9

Formation collective

Organisation losange
  • Occupation du terrain
  • Marquage de zone
  • Construction du jeu de l’arrière
  • Jeu sur les flancs

Formation individuelle

Condition
  • Endurance générale – spécifique
  • Vitesse spécifique – Forme de course
Coordination
  • Habilités motrices générales- spécifiques
  • école de courses
  • Poly sportivité: Foot/rugby-Basket-Handball
Technique
  • Conduite et touche de balle – Rythme
  • Passe – Intérieur du pied
  • Passe – Coup de pied
  • Contrôles de balle – Int. Ext. Pied – Orientés
  • Contrôles de balle en Mouvement
  • Dribbles – feintes
  • Demi-volée
  • Tir au but – 90° – 45° ..
  • Variation des actions sur remise en touche
Tactique
  • Démarquage
  • Placement en possession ou perte de balle
  • Duels offensifs et défensifs
Stratégique
  • Ballon au centre
  • Placement corner défensif
  • Automatisme sur corner offensif (2)

Divers

  • Jeux au mur
  • Règles du jeu – Règles du club

U10 – U11 – Avant la trêve hivernale

Formation collective

Organisation 4:3 – 3:4
  • Occupation du terrain
  • Marquage de zone
  • Construction du jeu de l’arrière
  • Jeu sur les flancs

Formation individuelle

Condition
  • Endurance générale – spécifique
  • Vitesse spécifique – Forme de course
Coordination
  • Habilités motrices générales- spécifiques
  • École de courses
  • Poly sportivité: Foot/rugby-Basket-Handball
Technique
  • Conduite et touche de balle – Rythme
  • Passe – Intérieur du pied
  • Passe – Coup de pied
  • Contrôles de balle – Int. Ext. Pied – Orientés
  • Contrôles de balle en Mouvement
  • Dribbles – feintes
  • Demi-volée
  • Tir au but – 90° – 45° ..
  • Remise en touche

Tactique

  • Démarquage
  • Placement en possession ou perte de balle
  • Duels offensifs et défensifs 1c1
Stratégique
  • Ballon au centre
  • Placement corner défensif
  • Automatisme sur corner offensif (2)

Divers

  • Jeux au mur
  • Règles du jeu – Règles du club

U10 – U11 – Après la trêve hivernale

Formation collective

Organisation 4:3 / 3:4
  • Circulation de Balle
  • Glissement Latéral 1/3 – 2/3
  • Jeu sans ballon – Permutation – Couverture
  • Duels offensifs et défensifs 1c2 – 2c2 – 3c2

Formation individuelle

Condition
  • Vitesse de réaction
Coordination
  • Jonglage 1 – 2 pieds
Technique
  • Conduite et touche de balle – Rythme – 2 pieds
  • Passe – Intérieur/coup de pied – # Angles
  • Initiation au jeu de tête – Ballon Mousse
  • Contrôle de balle -Int. Ext. Pied + enchainements
  • Contrôles de balle en mouvement + enchainements
  • Dribbles – feintes – Vitesse d’exécution
  • Une-deux / une-deux-trois
  • Combinaisons à 2 – à 3
  • Tirs au but – # Angles – Croisés
  • Centre en Mouvement – Latéral – Retrait
Tactique
  • Démarquage / Marquage
Stratégique
  • Automatisme sur coup franc indirect offensif

Divers

Réunions interactive “tactiques du football”


U12 -13

Formation collectives

Organisation 4-3-3 / 4-4-2
  • Occupation du terrain – glissement latéral- Zones refusées
  • Marquage de zone + pressing (haut-bas)
  • Construction du jeu depuis l’arrière
  • Transition défense –> attaque
  • Transition attaque –> défense
  • Jeu en profondeur/axe/ et finition
  • Jeu par les flancs, centre et finition
  • Combinaisons à 3 à 4 – vitesse d’exécution

Formation individuelle

Condition
  • Endurance – Vitesse/ Chgt de rythme
  • Vitesse – explosivité
  • Détente
  • Gainage
Coordination
  • Poly sports : Foot/Rugby – Basket – Handball
  • Jonglage – 2 pieds – Tête/Quadriceps/pieds
Technique
  • Feinte – dribble et tir sous pression
  • Amorti et contrôle orienté du ballon – vitesse d’exécution
  • Centre sous pression – zone de réception
  • Tir au but sous pression / 2 pieds
  • Jeu de tête offensif – défensif
  • Soutien -appui
  • Une-deux / une-deux-trois
  • Passes courtes/longues – alternance
Tactique
  • Tactique de postes – déf./demi/att.
  • Jouer et déjouer le hors-jeu
Stratégique
  • Balles arrêtées – Corner/Coups francs/Remise en jeu
  • Automatisme(2) sur corner offensif

Divers

Règles du jeu – Règles du club


De U14 à U19 inclus

Formation collectives

Organisation 4-3-3 / 4-4-2
  • Occupation du terrain – glissement lat.- Zones refusées
  • Marquage de zone + pressing (haut-bas)
  • Construction du jeu depuis l’arrière
  • Transition défense –> attaque
  • Transition attaque –> défense
  • Jeu en profondeur/axe/ et finition
  • Jeu par les flancs, centre et finition
  • Jeu sans ballon – permutation – couper les angles
  • Réorientation du jeu – angles de jeu
  • Combinaisons à 3 à 4 – vitesse d’exécution

Formation individuelle

Condition
  • Vitesse – explosivité
  • Souplesse musculaire –
  • Abdominaux
Coordination
  • Poly sports : Foot/Rugby – Basket – Handball
  • Jonglage – 2 pieds – Tête/Quadriceps/pieds
Technique
  • Feinte – dribble et tir sous pression
  • Amorti et contrôle orienté du ballon – vitesse d’exécution
  • Centre sous pression – zone de réception
  • Tir au but sous pression / 2 pieds
  • Jeu de tête offensif – défensif relance précise
  • Soutien -appui – décrochage
  • Une-deux / une-deux-trois
  • Passes courtes/longues – alternance
  • Interception/2ème ballon – relance
Tactique
  • Tactique de postes – défensif/demi/attaquant
  • Jouer et déjouer le hors-jeu
Stratégique
  • Balles arrêtées – Corner/Coups francs/Remise en jeu
  • Automatisme(3) sur corner offensif

Divers

  • Règles du jeu – Règles du club